Пет стъпки за елиминиране на вредни навици

Ако искате да промените живота си и да вървите по нов път, ще е нужно да се разделите със старите си модели на поведение. Именно те ви задържат. Това, което ще ви помогне е да намерите силен отговор на въпроса “ЗАЩО?”, който отговор всеки път да надделява над порива за моментно удоволствие.

Стъпка 1 - Опитайте се да запишете причините, които отключват лошите ви навици. Това може да са хора, емоции, определен момент от деня, ситуация или място.

Замислете се кои ситуации карат вредните ви навици да се проявяват.

Това упражнение ще ви помогне да осъзнаете слабите си места.

Стъпка 2 - Време е за почистване, буквално и преносно.

Подредете пространството около себе си. Махнете всички вещи, които не ползвате, които не ви носят радост или колито не са съвместими с човека, който искате да бъдете.

Трябва да се отървете от всичко, което подпомага лошите ви навици.

Стъпка 3 - Заместете лошите си навици с положителни

Разгледайте списъка от стъпка 1. Как можете да промените лошите навици, за да намалите вредата от тях? Можете ли да ги замените с нещо по-здравословно?

Стъпка 4 - Улеснете изпълнението на новите си навици.

Планирайте предварително кога ще ги изпълнявате. Подгответе се от предходния ден. Ако ще тренирате - подгответе си дрехите от предходната вечер и определете кога и за колко време ще тренирате. Ако ще се храните по-здравословно - напазарувайте още днес и планирайте какво ще хапвате утре. Ако ще спестявате - направете си бюджет за месеца или седмицата и решете каква сума пари имате за харчене за предстоящата седмица. След това разделете тази сума на 7 и ще получите парите, с които трябва да разполагате утре.

Стъпка 5 - Започнете сега и не чакайте новата седмица или новият месец.

Пробвайте още днес да приложите всички положителни промени, които искате да видите в себе си. Приемете, че ще има моменти в които ще правите крачка назад, но винаги се старайте да сте направили две напред.