Най-добрата стратегия за изграждане на навици

Представете си,че влизате в магазина, в който обичайно пазарувате и вече не се предлагат любимите ви десерти или газирани напитки, а само такива, каквито не харесвате особено много. Какво ще направите? Вероятно няма да си купите нищо.

Представете си, че се прибирате след работа вкъщи, но вече не разполагате с телевизия и интернет. Как ще използвате това време? Може би ще излезнете на разходка или ще четете някоя книга.

Представете си, че някой ви предложи другия месец да удвои сумата, която успеете да спестите през този. Как ще се промени поведението ви? Най-вероятно няма да правите никакви излишни разходи, за да спестите възможно най-много.

Тези примери са доказателство, че имате възможност да действате по различен начин, ако решите да го направите.

Изграждането на дисциплина за поддържането на добри навици е ежедневно решение, което повечето от нас намират за трудно.

Колкото и силна дисциплина и самоконтрол да притежаваме, може да се окажат недостатъчни в толкова дългосрочен план, колкото ни е необходим за постигане на желаните резултати.

Най-добрата стратегия, която можете да използвате, за да постигнете постоянство в изграждането и поддържането на успешни навици, можем да разделим в три стъпки.

Стъпка 1 ОСЪЗНАТОСТ

Представете си, какъв би бил животът ви без вредните ви навици.

Представете си, какъв би бил животът ви след 3, 6, 9 месеца, ако останете постоянни в добрите си навици.

Помислете си, какво ви е проваляло досега и какво наистина искате да промените.

Направете два списъка: “Навици, които искам да изградя” и “Навици, от които искам да се освободя”.

В планера си имате специални графики точно за това. Използвайте ги, като попълните тези две полета и под тях запишете, какви ползи ще има, ако поддържате добрите навици и какви ще са ползите от премахването на лошите.

Много често си мислим, че ни липсва мотивация да се променим, като в действителност ни липсва яснота, какво трябва да променим.

Стъпка 2 СТРАТЕГИЯ И ПЛАН

След като сме постигнали осъзнатост КАКВО трябва да променим, следващата стъпка е да определим КАК и КОГА ще действаме.

Единственият успешен начин за промяна е да следвате предварително написан план, какво ще правите, кога и как.

Не е нужно да четете по 10 страници на ден. Започнете, като прочитате само по 1, но го правите всеки ден. Когато сте постоянни в дадено действие, с времето сами ще усетите желание да увеличите броя на страниците.

Това важи за абсолютно всяка действие, което искате да превърнете в навик.

Вземете планера си и отгърнете на страниците с графика си. Запишете кога и какво точно ще правите. Ако не планирате предварително кога и какво ще направите, няма да успеете да сте постоянни в тези действия.

Стъпка 3 ДЕЙСТВИЕ И НАГРАДА

След като сте си изградили ясен план за предстоящите дни е време отново да разлистите  планера си и да се прехвърлите на страниците за проследяване и отбелязване на навици.

Защо да ги използвате и колко вас но е това за вашия успех?

Отчетността на навиците ви и отбелязването им ви осигурява визуално доказателство за вашата промяна и успех. Освен това, отбелязването на навиците ни прави честни към себе си и реалното ни поведение, като ни помага да видим какво всъщност правим всеки ден.

Визуализираме успеха си, като задраскваме задача от графика си и отбелязваме навика, който сме извършили.

+ Отчетността и отбелязването на навиците ни ни мотивира, виждайки напредъка си, да не пропускаме и ден, за да не прекъсваме веригата от запълнени квадратчета.

Точно тези страници от планера ви са визуалното доказателство, че се превръщате в човека, който винаги сте искали да бъдете.

ЗЛАТНИ СЪВЕТИ

СЪВЕТ 1: Направете лошите навици трудни, а полезните - лесни.

Искате да харчите по-малко пари? Изтрийте приложенията за пазаруване от телефона си.

Искате да пиете по-малко газирани напитки? Махнете всички напитки от хладилника си и оставете само една, която не харесвате особено много.

Искате да не пропускате разходка или тренировка сутрин? Подгответе спортните си дрехи и обувки от предходната вечер и ги поставете на видимо място.

СЪВЕТ 2: Не пропускайте повече от ден.

Винаги може да се случи нещо непредвидимо, което да промени плана ви, НОИ се постарайте да не прекъсвате добрите си навици за повече от ден. Припомняйте си, че не е важно всеки ден да четете по 10 страници. Важното е да четете поне по 1, но да е всеки ден.

СЪВЕТ 3: Използвайте сутрините си.

Тогава имате най-голям контрол върху времето и действията си, без да бъдете обезпокоявани от други хора.

Ако промените малките неща, които правите всеки ден, ще успеете да промените целия си живот.

Планирайте предварително КОГА, КАКВО и КАК ще действате и отбелязвайте всяко изпълнено действие в планера си, защото, колкото повече запълнени квадратчета виждате, толкова повече доказателства имате, че се превръщате в човека, който искате да бъдете.

Надяваме се да сме ви доставили вдъхновение да преследвате целите си и идеи, как да го правите.

С много любов и вдъхновение,

екипът на Ел планерс!